心理健康不可缺少“营养素”

据世界卫生组织去年召开的第十届世界精神病学大会提供的资料表明，全世界患焦虑症、有情绪障碍和人格障碍、精神分裂症等精神或神经疾病的人已达十三亿之众，且在未来的25年内仍有增长趋势。有关专家倡导人们重视心理卫生，加强对心理卫生的宣传、心理疾病的预防和控制。

怎样从自我保健的角度去重视心理卫生呢？有关专家认为精神或神经疾病患者，就其病因而言，主要是缺少心理健康的“营养素”，导致精神障碍的产生。

这里所说的心理“营养素”，如同人体生长发育的营养一样，不可或缺。而这类“营养素”，又如同蛋白、脂肪、盐等食物一样是多种多样的。

首先，要注重心理卫生知识的学习，这是保持心理健康、加强自我保健的滋补剂。

第二，人需要爱的润滑，包括亲情、友情、性爱。一个人如果长期得不到爱，心理就不平衡，便会产生障碍。爱有付出，也有接纳，要想得到爱，你得先付出爱。

第三，要善于宣泄与疏导。这是排除抑郁、焦虑症的良方。人生活在社会中，常遇到不顺心的事，如果一味钻牛角尖，自己跟自己过不去抑郁便会缠身。所以，有什么不快，你该向亲人、朋友倒出苦水，让人帮你解开心理“疙瘩”。前者为宣泄，后者即疏导。